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健康教育
【5.18血管健康日】来瞧瞧,你的血管健康吗?
来源于:苏州市相城人民医院   发布时间:2017-5-18 8:36:59   阅读次数:876

生命不息,血流不止,血管一直肩负着将血液运送到全身的使命。它们在人体内,除了指(趾)甲、毛发、眼角膜外,是遍布全身的存在。

有人要是问“你的血管什么颜色呀?”、“你的血管有几岁啊?”估摸着你还会亮出经典款鄙视眼,心里嘀咕着“明知故问、不知还问”等类似回答。但小编得多嘴一句,问这话的想必也是圈内人,他问题的终极答案,实则是血管健康的问题,也就是关乎你我身体健康的大问题。

首先,我们来看一张相对完整的人体血管“透视图”。红色左图是动脉血管,蓝色右图是静脉血管。动脉血管和静脉血管通过毛细血管来联通,形成完整的闭环,血液就在其间循环流动。

 

【5.18血管健康日】来瞧瞧,你的血管健康吗?

 

 

【5.18血管健康日】来瞧瞧,你的血管健康吗?

 

中间的毛细血管连接动、静脉

血管健康现状堪忧,未老先衰危害大!

30岁的身体,50岁的脸,照镜子准把自己吓个半死。血管也一样,只是咱们无法直视。可一旦它发生病变,那可不是脸上的皱纹和色斑那么简单,带来的可能是致命危害,尤其是心、脑等人体重要脏器的血管。在很大程度上,可以说血管健康决定了人的生活质量和寿命。

来自中国疾控中心的数据显示:2013年我国目前心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人,每5个成年人中就有1人患有心脑血管疾病;每年约有300万人死于心血管疾病,平均每10秒钟就有1人死于心脑血管疾病。而来自《中国心血管病报告2015》最新数据显示:中国心血管疾病患者已达2.9亿人,居中国所有疾病发病率、死亡率的首位。

造成这些数据的罪魁祸首,也就是威胁血管健康的主要原因,是动脉粥样硬化斑块,由于胆固醇在血管内沉积而形成的。它与现实生活中的交通拥堵如出一辙,都是“堵”惹的祸。如果你想要搞清楚来龙去脉,还得先认清胆固醇。

胆固醇是「好」是「坏」,你拎得清吗?

 

【5.18血管健康日】来瞧瞧,你的血管健康吗?

 

胆固醇包括低密度脂蛋白胆固醇(俗称「坏」胆固醇)和高密度脂蛋白胆固醇(俗称「好」胆固醇)。

低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C),它会使胆固醇沉积在动脉血管壁,形成如同黄色小米粥一样的斑块。当斑块不停增大时,血管只能逐渐变窄甚至堵塞,最终引起各种危害生命的疾病。这就是它被称为「坏」胆固醇的原因。

 

【5.18血管健康日】来瞧瞧,你的血管健康吗?

 

冠心病心脏血管

而高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C),恰恰相反。说它好,是因为它是个十足的血管清道夫,功能类似家中的吸尘器,能够清除动脉血管壁上的多余胆固醇,防止斑块形成,是一种抗动脉粥样硬化的胆固醇。

 

【5.18血管健康日】来瞧瞧,你的血管健康吗?

 

坏胆固醇都露脸了,血管颜色又怎么解释?

2012年第二届中国血管健康日主题为“健康是有颜色的”。根据个体自身的疾病风险状态,评判标注“赤橙黄绿”四种颜色(分别代表了未来10年发生心、脑血管事件的危险程度),以警示民众从现在开始关注胆固醇,确定自己的胆固醇目标值,进行危险分层管理、严格控制达标,以预防心、脑血管意外的发生。

你的血管到底属于哪种颜色?由于该判断需结合很多相关危险因素,包括高血压、冠心病、年龄(男≥45岁,女≥55岁),吸烟,低HDL-C,肥胖和有早发缺血性心血管病家族史等,还得去医院找专业医生做些相关检查才行。

【5.18血管健康日】来瞧瞧,你的血管健康吗?

血管“年龄”怎么测?

医生建议:30岁以后可通过检查颈动脉超声,来进行血管年龄的测评。还能采用CT、核磁共振、造影等医学影像技术进行科学检测。

【5.18血管健康日】来瞧瞧,你的血管健康吗?

请自动屏蔽网络上你能搜索到的非专业血管年龄自测表。

八大因素决定血管年龄与健康?

世界卫生组织评估:高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动、精神压力大和家族直系亲属有患心脑血管疾病,这八大危险因素决定了血管年龄和健康状况。

如何监测和管理你的血管健康?

第一:要定期检查血管健康,及早发现并检查出血脂异常情况。

20岁以上成年人,至少每5年测量1次空腹血脂。

40岁以上男性和绝经后女性,每年进行血脂检测。

缺血性心血管疾病及其他高危人群,应每3-6个月测量1次血脂。

第二:不同人群都需要建立适合自己的合理健康的生活方式。

▪低胆固醇、低盐、低糖及不饱和脂肪饮食,多吃新鲜蔬菜、水果、坚果、大豆等食物,拒绝“三高”食品,拒绝肥胖,如超重,要合理减肥。

▪早睡早起,不熬夜,让血管也有足够的放松状态享受睡眠。

▪不同年龄的人群,每周至少5天时间,进行每天30-45分钟的体育锻炼,提倡有氧运动,使全身血管也做做“体操”,保有弹性。

▪避免久坐。有研究表明,每坐一小时血管的堵塞率能增加14%。办公室一族可以1-2小时起身活动筋骨,利于血液循环。

▪戒烟限酒,远离烟草,尽可能修复血管已有损伤。可以以茶代酒,有研究显示茶内有效成分有预防心血管疾病的作用。

▪保持良好的心态,精神压力过大会加速血管老化。

第三:若你的胆固醇有异样,请按照医生嘱咐,该忌口忌口,该吃药吃药。有冠心病、缺血性脑卒中的人群,一定要按医生指示,坚持长期服用药物。糖尿病人群,要严格控制血糖水平。

关于血管健康日

每年的5月18日,是血管健康日,由中华医学会心血管病学分会、中国胆固醇教育计划(CCEP)项目组共同倡议并发起。日期的设定,源于正常人血液内总胆固醇异常的临界值5.18毫摩尔/升,旨在呼吁咱们重视并维护血管健康!

【5.18血管健康日】来瞧瞧,你的血管健康吗?

我们不是节日的生产者,

我们只是健康知识的搬运工。

愿你无论在哪个年龄,

都拥有年轻的血管!


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